Cours étape 3 : à partir de 10  semaines après un accouchement vaginal ou césarienne.

Le Yoga Muscu est spécialement conçu pour les mamans qui ont complété leur renforcement abdomino-pelvien et qui souhaitent retrouver une force globale, une stabilité profonde, jumelé à un moment de détente et de bien-être. Ce cours combine des exercices inspirés du Pilates, du yoga et des exercices de renforcement musculaire afin de poursuivre la remise en forme postnatale de manière progressive, sécuritaire et efficace.

L’objectif du cours est de faire la transition entre la rééducation des abdominaux et un entraînement plus tonique, en respectant le rythme de son corps et les particularités du post-partum.

sur la qualité du mouvement, tu y retrouveras :

• Un renforcement abdominal progressif, utilisant des exercices inspirés du Pilates (activation du transverse, contrôle du tronc, stabilité lombaire) adaptés au post-partum.
• Le travail du plancher pelvien, intégré de façon naturelle au mouvement pour maintenir une bonne synergie abdominale.
• Des exercices ciblant la force fonctionnelle : jambes, fessiers, dos et bras, essentiels pour le quotidien d’une nouvelle maman.
• Une respiration consciente (respiration diaphragmatique), clé pour stabiliser le tronc et diminuer les tensions accumulées.
• Une mobilité douce pour libérer les tensions accumulées dans la période postnatale.

La maîtrise de la respiration abdominale et du contrôle du “core” permet de bâtir une unité centrale forte et stable en vue de retrouver davantage d’endurance et de confiance dans tes mouvements.

Ce cours est idéal pour les mamans qui souhaitent prendre un moment pour elle, combinant le renforcement musculaire global, la connexion des muscles profonds et l’écoute du corps.